Leben ist Leiden… doch Leiden ist nicht alles, was das Leben für dich bereithält.
Vor 2.600 Jahren stellte Siddhartha Gautama, den wir heute als Buddha Shakyamuni bzw. als „historischen Buddha“ kennen, eine Erkenntnis in den Mittelpunkt seiner Lehre, die bis heute nichts von ihrer Bedeutung verloren hat: Das menschliche Leben ist untrennbar mit der Erfahrung von Leiden (Dukha) verbunden. Krankheit. Verlust. Enttäuschung. Angst. Vergänglichkeit. Abschied. All das gehört zu unserer Existenz. Doch Buddhas Botschaft endete nicht bei dieser Erkenntnis. Sie begann dort, und eröffnet die Möglichkeit, die Entstehungsbedingungen von Schmerz zu verstehen, unnötiges Leiden zu verringern und einen Weg zu innerer Befreiung zu entwickeln. Und dabei ist es irrelevant, ob wir von körperlichen oder seelischen/emotionalen Schmerz sprechen.
Wenn jeder Tag eine Herausforderung ist. Wenn du dich nach Erleichterung sehnst. Wenn du dir nichts mehr wünschst, als dass das, was dich belastet, endlich aufhört. Vielleicht möchtest du keine philosophischen Erklärungen hören. Vielleicht möchtest du einfach wieder leben können. Ohne diese ständige Anspannung. Ohne die Angst vor dem nächsten schwierigen Tag. Ohne das Gefühl, dass deine gesamte Existenz von etwas bestimmt wird, das du nicht kontrollieren kannst.
Und genau deshalb möchte ich dich zu einem Gedanken einladen: Du bist größer als der Schmerz, den du empfindest. Nicht, weil dein Schmerz unbedeutend wäre. Nicht, weil du ihn ignorieren solltest. Und schon gar nicht, weil du für ihn verantwortlich wärst. Vielmehr, weil deine menschliche Existenz mehr umfasst als das, was dich gegenwärtig belastet. In dir existieren Fähigkeiten, Erfahrungen und Möglichkeiten, die selbst durch schweres Leiden nicht vollständig ausgelöscht werden. Vielleicht sind sie im Moment schwer zugänglich.Vielleicht erscheinen sie dir weit entfernt. Aber sie verdienen es, wiederentdeckt zu werden.
Warum Schmerz seine Berechtigung hat
Der Schmerz ist nicht grundsätzlich unser Feind. Körperlicher Schmerz besitzt häufig eine wichtige Schutzfunktion. Er kann uns auf Verletzungen, Erkrankungen oder potenziell gefährliche Belastungen aufmerksam machen. Ohne die Fähigkeit, Schmerz zu empfinden, wären wir zahlreichen Risiken schutzlos ausgeliefert. Auch seelischer Schmerz kann eine verständliche Reaktion auf bedeutsame Erfahrungen sein. Trauer nach einem Verlust. Angst angesichts einer Bedrohung. Enttäuschung nach einem Vertrauensbruch. Furcht vor einer drohnenden Entlassung. Belastung durch toxische Arbeitskollegen. Verzweiflung in einer ausweglos erscheinenden Situation.
Solche Empfindungen sind nicht automatisch Ausdruck einer Fehlfunktion. Sie gehören zu unserer menschlichen Fähigkeit, Beziehungen einzugehen, Bedeutung zu erleben und auf Veränderungen zu reagieren.
Doch Schmerz kann auch seine ursprüngliche Schutzfunktion überdauern. Bei chronischen Schmerzerkrankungen können komplexe Veränderungen der Schmerzverarbeitung dazu beitragen, dass Beschwerden fortbestehen, obwohl die ursprüngliche Verletzung längst verheilt ist. Auch seelische Belastungen können sich verselbstständigen und unser Denken, Fühlen und Verhalten über lange Zeit beeinflussen. Das bedeutet nicht, dass Schmerzen eingebildet sind. Und es bedeutet ebenso wenig, dass sie sich durch Willenskraft einfach abschalten lassen. Es bedeutet vielmehr, dass Schmerz ein vielschichtiges menschliches Phänomen ist. Und dass seine Intensität, seine Bedeutung und unser Umgang mit ihm unter bestimmten Bedingungen veränderbar sein können.
Vielleicht empfindest du gerade einen Schmerz, der schon seit vielen Jahren besteht. Vielleicht hast du deshalb das Gefühl, dass sich niemals etwas ändern wird. Doch Dauerhaftigkeit und Unveränderlichkeit sind nicht dasselbe. Eine chronische Erkrankung kann bestehen bleiben, während sich deine Behandlungsmöglichkeiten, deine Belastbarkeit oder dein Umgang mit den Beschwerden verändern. Eine tiefe Trauer kann Teil deiner Lebensgeschichte bleiben und dennoch im Laufe der Zeit eine andere Bedeutung gewinnen. Eine Angst kann weiterhin auftreten, ohne jede deiner Entscheidungen bestimmen zu müssen. Nicht jede Veränderung führt automatisch zu einer Verbesserung. Und niemand kann dir versprechen, dass deine Schmerzen verschwinden werden. Aber die Vorstellung, dass deine gegenwärtige Erfahrung zwangsläufig deine gesamte Zukunft beschreibt, ist ebenso wenig eine Gewissheit.
Du besitzt mehr innere Möglichkeiten, als du vielleicht vermutest
Der menschliche Organismus verfügt über erstaunliche Fähigkeiten zur Anpassung. Dein Gehirn lernt. Dein Nervensystem verarbeitet neue Erfahrungen. Deine Aufmerksamkeit kann geschult werden. Deine Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen und zu regulieren, kann sich entwickeln. Du kannst neue Verhaltensweisen erlernen und vertraute Reaktionsmuster verändern. In der Wissenschaft spricht man unter anderem von „Neuroplastizität“. Sie beschreibt die Fähigkeit des Nervensystems, sich durch Erfahrungen und Lernprozesse strukturell und funktionell anzupassen. Diese Eigenschaft ist kein Heilungsversprechen. Sie bedeutet nicht, dass jede Erkrankung durch Gedanken oder mentale Übungen überwunden werden kann. Aber sie zeigt, dass wir keine vollkommen starren Wesen sind. Unsere Reaktionen auf Belastungen sind nicht in jeder Hinsicht festgelegt. Wir können lernen, anders mit Angst umzugehen. Wir können unsere Aufmerksamkeit flexibler einsetzen. Wir können durch geeignete therapeutische Verfahren neue Bewältigungsstrategien entwickeln.
Und wir können Erfahrungen sammeln, die unser Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten stärken. Vielleicht liegt ein Teil der Hilfe, die du suchst, tatsächlich bereits in dir. Nicht als geheimnisvolle Kraft, die du nur aktivieren müsstest. Vielmehr als menschliche Fähigkeit zu lernen, sich anzupassen, Beziehungen aufzubauen und neue Wege zu entwickeln. Und ganz wichtig: Die Hilfe in dir besteht nicht darin, alles allein schaffen zu müssen. Sie besteht auch in deiner Fähigkeit, Unterstützung anzunehmen und sie für deine Entwicklung zu nutzen.
Wenn wir unter unserem Leiden zusätzlich leiden
Vielleicht kennst du folgende Erfahrung. Du empfindest Schmerz. Und unmittelbar darauf entsteht ein weiterer Gedanke: Warum schon wieder? Warum ausgerechnet ich? Was, wenn es niemals besser wird? Ich halte das nicht mehr aus. Der ursprüngliche Schmerz ist bereits belastend. Doch nun kommen Befürchtungen, Bewertungen und innere Widerstände hinzu.
Der Buddha veranschaulichte diesen Zusammenhang im Gleichnis von den zwei Pfeilen. Der erste Pfeil steht für die schmerzhafte Erfahrung. Der zweite für das zusätzliche Leiden, das durch bestimmte Reaktionen auf diese Erfahrung entstehen kann. Dieses Gleichnis bedeutet nicht, dass du deine Gefühle kontrollieren oder dich für deine Gedanken verantwortlich machen musst.
Angst, Verzweiflung und Widerstand sind unter schweren Belastungen verständliche Reaktionen. Doch manchmal lässt sich der Umgang mit diesen Reaktionen verändern. Vielleicht bemerkst du, dass du nicht jede Befürchtung weiterverfolgen musst. Dass du dich nicht zusätzlich dafür verurteilen musst, einen schlechten Tag zu haben. Dass du dir erlauben kannst, Unterstützung zu suchen, statt dich selbst zu überfordern. Vielleicht gelingt es dir, einen schwierigen Moment als schwierigen Moment wahrzunehmen, ohne daraus sofort eine endgültige Aussage über deine Zukunft abzuleiten. Oder wie mein ältester Sohn mir mit sieben Jahren eine Zen-Belehrung gab: „Papa, wenn man Rückenschmerzen hat, hat man Rückenschmerzen.“ Ich war sprachlos.
Du musst nicht alles aus eigener Kraft schaffen
Wahrscheinlich hat dich deine Lebensgeschichte gelehrt, dass es ein Schwäche ist, um Hilfe zu fragen. Dass Stärke bedeutet, Schwierigkeiten allein zu überwinden. Dass du erst dann stolz auf dich sein darfst, wenn du ohne Unterstützung zurechtkommst. Doch diese Vorstellung übersieht etwas Wesentliches: Wir Menschen sind soziale Wesen. Wir lernen voneinander. Wir unterstützen einander. Wir entwickeln uns in Beziehungen. Und wir benötigen in unterschiedlichen Lebensphasen unterschiedliche Formen von Hilfe.
Manchmal ist es ein Arzt oder Psychtherapeut. Manchmal ein spiritueller Lehrer. Manchmal ein guter Freund, ein vertrauter Mensch. Manchmal eine Selbsthilfegruppe. Manchmal ein Coach, der dich bei persönlichen Entscheidungen und deiner Lebensgestaltung begleitet. Vielleicht ist es gerade deine innere Stärke, die dich dazu befähigt, solche Unterstützung anzunehmen. Nicht als Eingeständnis von Versagen, vielmehr als bewusste Entscheidung für dein Wohlbefinden. Die Vorstellung, dass Hilfe in dir selbst beginnt, darf deshalb niemals bedeuten, dass du allein für deine Heilung verantwortlich bist. Du bist nicht schuld, wenn eine Behandlung nicht wirkt. Du bist nicht gescheitert, wenn deine Schmerzen bestehen bleiben. Und du musst nicht beweisen, dass du stark genug bist, alles selbst zu lösen.
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Viele Menschen ziehen es vor, in ihrem verhassten Job zu bleiben als Risiken einzugehen, um das zu erreichen, was sie sich wirklich im Leben wünschen. Es ist die Angst vor Befürchtungen, die schmerzhaft sein könnten, aber zu 95% nicht eintreten. Allerdings lehrt die menschliche Erfahrung, dass alles, was von Wert ist (also auch ein beruflicher Neuanfang), zumindest kurzfristig in den Schmerz führt, bevor es langfristig Freude bringt. Es gilt also, diese Schmerzmauer zu durchbrechen, und dies gelingt am besten in einer Gruppe Gleichgesinnter. Gemeinsam als Community können wir diese Angst des Scheiterns überwinden – gemeinsam können wir uns motivieren und unterstützen, um all die Probleme und Herausforderungen, mit denen wir konfrontiert werden, erfolgreich zu meistern.
In der Unternehmerschule 50+ werden neue Ideen und Ansätze gedacht und diskutiert. Jeder hilft Jedem, um in emotionaler Stabilität den Weg zu unternehmerischen Erfolg zu gehen. In der Gemeinschaft lernst Du, wie Du mit Existenzängsten umgehen kannst, um Deine Sicht in der Welt zu präsentieren und etwas Neues zu erschaffen. Als lebens- und berufserfahrener Gründer und Unternehmer 50+ hast Du sehr viel zu geben, und viele Menschen sind auf Deine Unterstützung angewiesen. Packen wir es gemeinsam an. Wir schaffen das.
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